哪些情况适合练习瑜伽？

哪些情况适合练习瑜伽？

1.感觉身体很累

随着年龄的增长，每天都感觉身体很沉，做什么都觉得提不起劲，没有动力。这种身体的不适同时也会让生活感觉到不顺心。有这种情况就练瑜伽吧！练瑜伽会让你感到身心愉悦，缓解一整天的生活压力和疲惫，坚持下去会让你活力满满。

2.感到身体僵硬

当你在平时的行动中，感觉到身体僵硬，背驼了、肩厚了、体态不正等症状。那就练瑜伽吧！瑜伽能灵活我们的关节，拉伸僵硬的身体，活络筋骨，让身体变得更灵活。

3.失眠

经常失眠，晚上的日子变得越来越长，那就瑜伽吧！增加运动量，改善睡眠质量。长期坚持，未来的日子秒睡！

4.脾气暴躁、易怒

工作压力的增加，生活上的不如意。感觉到脾气越来越暴躁，一件小小的事情也能让你感觉到生气！那就瑜伽吧！瑜伽能锻炼到我们的身心，修炼内心，让我们的心变得平静、祥和！

5.缺少自信

或许你觉得自己年纪大了，身材走样了，样貌不再青春了。那就瑜伽吧！瑜伽能增加我们的运动量，让身体的肌肉更年轻，提高气质，让你更加自信！

6.朋友越来越少

当你发现身边的朋友慢慢变得少了。那就练瑜伽吧！因为对瑜伽的喜爱而结交志同道合的朋友，这会让你更舒心！

做瑜伽有哪些好处？

瑜伽作为一种运动量不是很大，但却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时经常坚持练瑜伽，对身体会产生明显的好处，如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。

1、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；

2、改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；

3、促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态；

4、调节内分泌：女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；

5、改善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。