孩子注意力不集中怎么训练？

01身体基础能力训练

➤触觉对儿童专注力的影响

触觉系统分为原始触觉系统和先进触觉系统，原始触觉系统的作用主要是求生和防御，而先进触觉系统则可以区别分析和探索互动。一般来说，孩子出生后原始触觉系统会逐渐减弱，被先进触觉系统取代。

先进触觉系统发展良好的孩子，能够区分主要和次要，排除干扰，比如在教室里专注听老师讲课，不被同桌无意间的触碰等无关因素影响。反之，孩子则会容易出现分心走神、不专注听讲的注意力缺陷。

➤前庭觉对儿童专注力的影响

前庭是大脑的门槛，也是整个感觉统合运作的核心，它的一个重要功能就是过滤和筛选进入到大脑的信息，维持和整合不同感觉持续有效地输入大脑。

所以，前庭门槛过高或过低，直接影响到进入大脑信息的多与少。假如大脑不能及时正确地处理信息，势必会陷入混乱，外在表现就是注意力不集中。

那么针对这两类问题产生的注意力不集中，我们就需要从触觉和前庭训练入手——触觉方面，可以每天给孩子进行40分钟触觉按摩，多带孩子进行户外运动，玩水玩沙；前庭觉方面，两岁半以上可以让孩子做三个旋转，两岁半以下让孩子多做前滚翻、侧滚翻、荡秋千、跳绳等等。

02身体运用训练

一个强健的核心肌肉群，可以在很多方面对儿童起到帮助，尤其是儿童注意力方面，其中核心肌肉的发展起到非常重要的作用。

其实道理非常简单，儿童在学习或者玩耍的时候，如果核心肌肉力量不足，身体就会出现姿势维持困难等情况，大脑就需要分心去调节肌肉群的使用。而如果核心肌肉力量足够，儿童就可以更加专心地处理眼前的事情，不需要再进行分心。

如何让儿童的核心肌肉力量更足，身体姿势维持得更好呢？最简单的三个方法：第一，每天让儿童爬行50-100米，可以正着爬、倒着爬、匍匐爬、手膝爬等等；第二，多带儿童爬楼梯、爬山；第三，仰卧屈曲和俯卧伸展，必须坚持去做。

03视听知觉训练

视知觉和听知觉，是把看到和听到的东西转化成知觉，在我们的大脑中形成相应的信息。

如果儿童的视知觉和听知觉发展不良，大脑就没有办法对看到的和听到的信息进行加工，整理，解释，比较，增强，抑制，联系，统一，也就是没有办法进行统合，儿童从视觉和听觉传递到大脑中的不是信息而只是一些符号。

这些符号不仅不能帮助儿童整理信息，反而会成为儿童大脑中无用的干扰，以此打乱孩子的注意力。

怎么训练呢？简单来说，视觉方面：可以多做美劳建构，工具使用，还有前面提到的找不同，走迷宫等。此外听觉方面，可以多带孩子玩听音辨向，排除背景干扰听写，重复语句等游戏。