健康管理师基础知识：贫血怎么改善&如何护理肠胃

健康管理师基础知识一：贫血怎么改善

贫血是比较常见的一种血液疾病，导致人们贫血的原因有很多，可能是经常熬夜，或是饮食出现了问题，贫血一直存在会影响到身体的健康，那么贫血怎么改善。

1.生活的调理

在平时大家不管生活压力有多大，都需要保持心情舒畅，也要减少一些比较剧烈的活动，其实贫血患者是可以参加体育锻炼的，不过大家在锻炼的时候要适当，可以坚持少量运动一段时间，这样能缓解贫血症状。

2.饮食的调摄

有贫血的患者要注意自己的饮食习惯，生活中可以多吃绿色蔬菜，大家还要常吃牛肉和豆类食物，还有生活中要少喝茶，主要是茶叶中的鞣酸会阻碍铁元素的吸收，大家可以口服一些稀酸盐，主要是这类物质能增加身体对于铁元素的吸收。

饮食方面大家要多吃含有维生素c类的食物，这些食物能起到促进铁元素的吸收，大家在做菜的时候，要用传统的铁锅，这样会增加食物中的铁元素，这样就能起到补血的作用。

3.食疗补血

莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。

将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。

健康管理师基础知识二：如何护理肠胃

现在人们的生活质量已经有了明显的提高，所以对于饮食方面不太在意，一些不良的饮食习惯会给肠胃带来危害，生活中大家要如何护理肠胃呢?

1、进食定时定量：想要让自己的肠胃更健康，生活中应该要规律自己的饮食习惯，按部就班的进食是非常有必要的，通常情况下，吃七分饱就可以了，如果大家吃得太饱，会加重胃部负担，饭后可以吃些水果或是零食。

2、自我按摩胃腹部：肠胃功能不好的人，可以自己学习一套按摩的方法，没事的时候可以按摩腹部，这样能起到一定的改善效果。具体的做法就是将两手交叉在上腹部，此时要以胸骨柄剑突下为中心，可以按照逆时针的方法按摩，每次按揉30-50次就可以了。

3、运动健养：肠胃不好的人在根据自身的情况，每天适当的做做运动，这样能很好的提高机体的抵抗力，也能降低肠胃疾病的复发，坚持运动也能让我们的心情变得更好，对于促进身体健康有好处。

4、平心静养：肠胃患者在平时的生活中，应该注意保持情绪稳定，避免处于紧张或者紧张等焦虑的不良情绪中。同时，需要注意劳逸结合，避免因为疲劳过度，从而对胃病的康复造成一定的影响。所以患者朋友平心静养，对于肠胃的调理也是有一定的帮助的。