备孕调理瑜伽

好的备孕瑜伽便是忘记备孕这件事。而好的产后修复是从备孕瑜伽开始的一颗高品质的受精卵是夫妻感情正浓时的结晶，是健康的骨盆、子宫、卵巢、输卵管的高能量孕育

1、女性一生中各阶段的生理及心理特点

2、女性骨盆及内生殖系统的解剖与生理功能

3、骨盆对备孕的影响及骨盆必备两大要素

4、通过体式调整骨盆的前倾、后倾、侧倾及旋转错位，增强骨盆稳定的方法与手法

5、不孕不育症的成因及常见不孕问题与解决方案（多囊卵巢、卵巢囊肿、输卵管堵塞、子宫内膜异位症等）

6、女性常见不孕问题的解析及医学建议

7、男性在备孕过程中扮演的角色与具体注意细节

8、孕前医疗常规检查及注意事项

9、孕前生理及心理准备

10、排卵、受精及着床的生理特点及过程解析

11、输卵管堵塞及排卵不规律的解决方案

12、盆底肌的生殖、生理功能与备孕的关系解析

13、备孕瑜伽之饮食营养及生活习惯

14、如何监测排卵日及提升排卵高峰期的受孕几率

15、如何成就高品质精子与卵子的结合

16、大自然能量与身心能量对备孕的影响

17、备孕瑜伽影响备孕的七大要素及对应知识原理详解

18、前位及后位子宫对受孕的影响及如何提升后位子宫的受孕几率

19、改善子宫内膜过薄提升受精卵着床概率的瑜伽方法

20、备孕女性维护子宫正位、提升子宫活力、改善宫寒及温暖子宫的瑜伽理疗方法

21、5大备孕课程的制订和教学推广之《控制体重系列、情绪放松系列、滋养子宫系列、骨盆正位系列、唱诵MANTRA系列》

22、实践并复习备孕五大主题练习与手法操作

23、备孕调理瑜伽教学原理、课程编排原理及标准授课模板

24、你所不知道的备孕细节小贴士

 

 

孕期瑜伽

你的样子就是宝宝的样子。你的呼吸就是宝宝的呼吸。吸气吸入所有的祝福与美好带给宝宝，呼气，让呼气带走所有的焦虑和担忧，只有当我们完全向内专注时，才能察觉到自己和孩子的感受，孕期瑜伽给你好的身心调理方式，舒心愉悦渡过孕期的三个阶段。同时掌握整体私教教学实践方案

1、孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段孕妈妈的生理特点及孕期生活指南

2、胎宝宝的发育过程及不同阶段的生理特点

3、妊娠期诊断、妊娠期体重增长标准及妊娠期营养

4、孕期练习的禁忌、相对禁忌与练习禁忌症

孕期三大呼吸法、五大调息法及与体式的完美结合与运用

5、孕妇瑜伽的益处及孕期安全运动指导原则

6、孕期不同阶段的检查规划、心理建设及三维四维体式辅助顺利检查

7、孕早期安全事项及安全运动方式

8、孕期正确的身体姿态、休息放松及睡眠方式

9、完整课前热身、课前调息系列课程体验及实践教学模板

10、学习及实践经典孕期标准36式科学瑜伽体位法及多达100+种体式变体

11、妊娠期下肢水肿、上肢水肿、抽筋、静脉曲张解决方案

12、妊娠期坐骨神经痛、臀部区域疼痛解决方案

13、妊娠期腰背疼痛及会阴水肿解决方案

14、妊娠期耻骨联合综合症、耻骨联合分离解决方案

15、妊娠期骶髂关节区域疼痛、尾骨疼痛解决方案

16、妊娠期便秘、消化不良解决方案

17、妊娠期高血压、糖尿病解决方案

18、妊娠期呼吸短促、胸闷解决方案

19、妊娠期腹股沟区域疼痛解决方案

20、孕早期呕吐、恶心、身体不适解决方案及对应体式练习

21、科学预防及认识产前焦虑及产后心虚不良

22、孕期胎教的科学方法及与宝宝的心灵冥想之脐带绕颈解决方案

23、＜28周的低置胎盘的练习方式与禁忌

24、孕期不同阶段体重控制及增长标准，科学饮食营养与营养控制

25、预防侧切及撕裂的方式及瑜伽体式

26、促进脑发育的瑜伽练习

27、科学认识与预防妊娠纹手法及产前会阴

28、孕期盆底肌练习及正确呼吸方式，预防与解决孕期尿频与漏尿

29、孕期私教缓解疼痛的手法

30、32w胎位不正及枕后位调整方法

31、一节孕中期身心特点的课程编排技巧与授课模板

32、一节孕晚期身心特点的课程编排技巧与授课模板

33、一节60-7-min完整标准综合孕期瑜伽课程的教学流程

34、孕期乳房、促进泌乳、预防产后哺乳疼痛等方法与技巧

35、孕期预防腹直肌分离、悬垂腹及促进入盆的瑜伽练习方式

36、孕期私教精准评估模板

 

 

助力分娩瑜伽

我们不教您如何生孩子。而是通过我们的教学与专业让你体验到孕育与分娩是每一个妈妈的本能，并愉悦的接纳与享受这个过程，将分娩的过程由痛苦转化为痛快。

1、分娩的四大产程阶段

2、临产先兆及对应处理方案

3、影响分娩的因素

4、适合孕妇的瑜伽呼吸及待产中运用方法

5、分娩中减痛的练习方式

6、自然分娩的益处与剖宫产的区别及科学认识

7、助力顺产与自由体位

8、分娩体位原理及体位学习

9、减少产程时间的对应呼吸及体位练习

10、分娩球及导乐分娩墨西哥围巾的助产运用

 

 

产后修复瑜伽

从娩出后的那一刻，就代表着进入产后阶段，而在这个阶段中，很多的疼痛及不稳定并不会马上消失，积极投入到产后修复阶段是非常必要的，不管你是产后一月、一年还是十年，产后修复永远都是必要的

1、产后新妈妈及新生儿的特点

2、产后恢复时间、修复的三大时期与佳开始时间

3、产后妈妈骨盆、子宫与肌肉系统的变化

4、产后促进子宫收缩与恶露排出的对应练习方式

5、分娩第四产程及产后7天促进子宫复旧的瑜伽体式与呼吸练习

6、产后修复瑜伽的益处、注意事项及对应体式修复

7、顺产与剖宫产私教及大课的佳修复练习时间与注意点

8、产后一年内的瑜伽练习注意事项与禁忌

9、产后剖宫产疤痕及妊娠纹修复方式及手法

10、产后月子期间骨盆带及束缚带的正确使用及建议

11、产后42天盆底功能筛查报告评估与解读

12、产后会阴侧切与撕裂的原理讲解及瘢痕修复

13、产后四肢浮肿及骨盆带区域的疼痛练习方案

14、产后骨盆底肌修复原理、修复流程及修复实操手法全方案

15、产后盆底肌修复精准解决方案，解决子宫脱垂、阴 道前后壁膨出、产后性交痛、产后漏尿、痔疮

16、产后骨盆修带评估与修复（前倾、后倾、侧倾与旋转调整方法）

17、产后会阴水肿、阴 道口闭合不全及耻骨疼痛解决方案

18、产后子宫修复原理及生活护理常识

19、产后核心修复与呼吸重建对应练习

20、产后肋骨疼痛与肋骨外翻的检测手法及修复方式

21、产后两大腹直肌分离精准检测手法及国内、国际经典点位检估

22、产后腹直肌修复四大阶段与具体修复全方案

23、产后腹直肌修复之两种不同肌肤肌肉组织的修复难点突破

24、产后心绪不良及产后抑郁的原理、生活建议及缓解方案

25、产后42天内新妈妈的一节完整月子修复瑜伽课程示范及课程模板

26、产后私教精准评估模板

 

 

亲子护理与母乳喂养

好的产后修复离不开科学的亲子护理与正确的母乳喂养，正确的认知帮助产后妈妈从容应对所有的问题，保持良好及愉悦的情绪，有助于自身的修复与宝宝发育，预防产后的并发症及产后抑郁，帮助教学者拓宽产后知识面，运用在产后私教中，更好的帮助到产后妈妈及宝宝，增强授课的知识面及授课信心

1、新生儿的生理特点及科学护理方式

2、新妈妈产褥期的护理方式与产后生活指南

3、如何科学做月子及常见月子误区辟谣

4、产后促进泌乳及预防乳腺导管堵塞的生活建议及瑜伽练习

5、如何增加产后乳汁分泌量及对应的瑜伽体式帮助

6、科学认识母乳分泌的原理

7、母乳喂养与情绪的关系

8、母乳喂养在产后修复中重要作用

9、母乳喂养后的乳房护理及预防乳头皲裂

10、母乳喂养的益处及正确喂养指南

11、母乳喂养与产后胸下垂的关系及如何预防

12、婴新生儿亲子抚触的益处及手法

13、婴幼儿亲子抚触——宝宝胀气操

 

 

产后康复、塑形大小球

多样性的体式选择，让产后的实践与教学更加多元化，增强实用性与有效性，应对产后不同体质、不同阶段的女性达到修复与塑形的效果，同时增强课程实践教学的有效性、功能性与趣味性

1、产后修复之呼吸问题的膈肌解决方案

2、产后修复之月子瑜伽体式详解

3、产后康复球之修复盆底肌全方案

（上阶梯法，下阶梯法，快慢法，呼吸保留法，时钟法）

4、产后康复球之腹直肌上腹修复

（两指及两指以上，两指到一指之间，一指以下）

5、产后康复球之腹直肌下腹修复

（两指及两指以上，两指到一指之间，一指以下）

6、产后康复球之腹内外斜肌核心重建与修复

7、产后康复球之腹横肌修复方案

8、产后康复球之阴吹，性冷淡，子宫脱垂，膀胱脱垂，阴 道膨出，脱垂，漏尿解决方案

9、产后康复大小球针对性盆底练习方式

10、产后塑形大小球之胸部塑形练习方式

11、产后塑形球瑜伽佳练习时间与注意事项

12、产后塑形球之坐姿练习25式

13、产后塑形球之站姿练习、球上练习22式

14、产后康复球瑜伽私教课程原理、设计与编排

15、产后塑形球瑜伽私教课程的原理、设计与编排

16、产后塑形课堂的教学注意事项以及塑形课程的音乐

17、孕期瑜伽球在私教中的运用、课程设计与编排原理

18、分娩球的常识、清洁与保养