自考考前焦虑要怎么缓解？

自学考试学习方式灵活、工学矛盾小、费用低，实行“宽进严出”，“教考分离”，凡中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加自学考试。自学考试采用学分累计的方式逐步完成学业，学习者完成专业考试计划规定的全部课程并取得合格成绩，完成毕业论文或其他教学时间任务，思想品德鉴定合格者准予毕业取得相应毕业证书，国家承认其学历。符合学位条件的自学考试本科毕业生，由有学位授予权的主考学校依照有关规定，授予学士学位。
自学考试为人民群众平等接受高等教育提供了机会和制度保障，深受社会各界欢迎。

考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心。

自考考前焦虑要怎么缓解？

一、定点学习

在说这一点之前，想要先抱抱大家。我知道大家大部分都是有家庭，有孩子，有工作的人。时间都是比较紧张的，希望大家能充分利用闲散时间，听视频，看讲义，对知识做一个回顾。在晚上下班后，希望大家能集中一段时间好好复习。

二、定点休息

有些同学自古以来就是拼命三郎，拼命三娘的代表。有时候兴奋劲一上来，学习到天亮，第二天还要上班，身体不容易，且行且珍惜。要保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

三、重在坚持

大部分人都有一个非常“优秀”的习惯：“三天打鱼，两天晒网”，两天以后，前面的东西忘了，后面的知识接不上，还得从前复习，就像英语单词，记得最深的就是abandon.其实自考并不难，只要每天爱它一点点，它就会给你意象不到的回报哦。

四、心理暗示

考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。