少儿体适能

抓住长高黄金期让孩子春天“蹿个头”

少儿体适能 发布时间:2023-02-20 11:25 阅读量:7

春季不仅是万物生长的季节,更是孩子们长高的黄金期。近日,长沙市第三医院骨科二十一病室副主任、副主任医师刘峰提醒家长和孩子,选择一些向上的跳跃类运动,如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等,可以锻炼牵伸肌群以及韧带,促进身高发育。

 

 

抓住长高黄金期让孩子长高?

除了遗传因素不可改变外,良好的睡眠习惯、全面均衡的营养,特别是科学的运动都是促进生长发育的重要因素。研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4至8厘米。刘峰解释,这是因为运动能够增强人体心肺功能,促进营养物质吸收与利用,促进骨骼发育。同时,运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。

哪些运动可以有效刺激儿童骨骼生长呢?刘峰推荐了几种运动。

跳绳:每天跳绳30分钟,一分钟次数量力而为,原则上每跳100至120下可以休息1至2分钟,每天1至2次,坚持锻炼。6岁之前的孩子可能存在跳绳困难,家长应给予鼓励,帮助纠正动作,多加练习。

立定跳远:不用助跑立定姿势的跳远,是发展下肢爆发力与弹跳力的运动。每个年龄层次,立定跳远达标的标准不一,比如10岁约为1.5米至1.6米。在家锻炼要求可以降低,根据自己体质决定运动强度,每天可以跳7次至10次。

跑步:作为有氧运动,它能够锻炼心肺功能,对促进生长激素分泌有重要作用。其中,变速跑步更有促进长高效果。

游泳:是一项很好的全身性体育运动,在游泳的过程中,四肢、躯干得到充分舒展,重力影响降低,可以锻炼人的心肺功能,重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸。

刘峰提醒家长,建议每3到6个月带孩子进行一次身高体检,并记录下来,观察孩子身高增长情况。当发现孩子身高不长、长得慢、比同龄人矮了大半个头时,应监测生长速度。若3岁以上儿童生长速度每年小于5厘米(青春期每年小于6厘米),应及时就医。

更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 动因青少年体育培训中心 动因青少年体育培训中心 你也可以留下你的联系方式,让课程老师跟你详细解答 400-0909-044 在线咨询
报名、考试、学习咨询 / 免费预约
我已阅读并接受《用户协议》《隐私政策》
英语培训
少儿英语培训 英语口语培训 新概念英语培训 剑桥英语培训 商务英语培训 PETS公共英语培训 出国前英语培训 英语四六级培训 成人英语培训
出国培训
雅思培训 托福培训 gmat培训 sat培训 gre培训 ap培训 alevel培训 act培训 aeas培训 ib培训 托业培训 pte培训
出国留学
国际课程 留学预科 欧洲留学 国际教育 新加坡留学 日本留学 美国留学 德国留学 韩国留学 澳洲留学 俄罗斯留学 加拿大留学 英国留学 西班牙留学 新西兰留学 意大利留学 法国留学 荷兰留学 瑞士留学 亚洲留学 香港留学 爱尔兰留学 马来西亚留学 音乐留学 艺术留学作品集培训
国际学校
国际小学 国际初中 国际高中
学历提升
考研培训 在职研究生 MBA培训 EMBA培训 MPA培训 MEM培训 MPAcc培训 成人高考 开放大学 自学考试 统招专升本
小语种培训
日语培训 意大利语培训 韩语培训 法语培训 德语培训 西班牙语培训 葡萄牙语培训 俄语培训
青少儿成长
儿童感统训练 学习能力培训 儿童注意力训练 儿童记忆力训练 儿童认知表达能力培训 儿童逻辑思维训练 儿童运动障碍训练 儿童语言发育障碍训练 儿童自闭症训练 儿童多动症训练 青少年心理辅导 青少年自信培训 亲子沟通培训 儿童情绪管理 家庭教育/家长培训 素质特长培训 少儿编程培训 夏令营
中小学辅导
幼小衔接 小学辅导 初中辅导 高一辅导 高二辅导 高三辅导 高三理综辅导 高三文综辅导 高考复读 艺考文化课辅导 高考辅导 高考单招 高中辅导 高考志愿填报指导
文体艺术培训
少儿体适能 足球培训 篮球培训 网球培训 羽毛球培训 瑜伽培训 瑜伽教练培训 形体训练 爵士舞培训 健身教练培训 美术培训 书法培训 声乐培训 模特培训
建筑工程
一级建造师 二级建造师 监理工程师 一级造价工程师 二级造价工程师 咨询工程师 BIM项目管理师 公路检测工程师
消防安全
消防设施操作员 保安员培训 一级消防工程师 二级消防工程师 初级安全工程师 中级安全工程师 应急救援员培训
财会金融
会计培训 会计实操培训 证券从业资格 基金从业资格 银行从业资格 期货从业资格 经济师 注册会计师 初级会计师 中级会计师
职业资格
教师公开招聘 法律职业资格 社会工作者培训 人力资源管理师培训 职业资格考试 家庭教育指导师培训 碳排放管理师培训 教师资格证培训 计算机软件水平考试 教师资格面试
医药健康
康复理疗师培训 执业药师 心理咨询师培训 护士资格证 女性保健培训 针灸培训 月嫂培训 推拿培训 催乳师培训 护理培训 健康管理师培训 养老护理员培训 育婴师培训 公共营养师培训
艺考培训
美术艺考培训 音乐艺考培训 播音主持艺考培训 影视表演艺考培训 舞蹈艺考培训 编导艺考培训 空乘艺考培训 书法艺考培训
餐饮培训
面点培训 小吃培训 厨师培训 烘焙培训 饮品培训 西点培训 甜品培训 咖啡师培训 西餐培训
少儿艺术培训
少儿口才培训 少儿模特培训 少儿围棋培训 少儿书法培训 少儿美术培训 少儿表演培训
计算机IT培训
编程培训 ug编程培训 plc编程培训 java培训 python培训 php培训 c语言培训 linux培训 软件设计培训 软件测试培训 软件工程师培训 网站开发培训 嵌入式开发培训 web前端培训 电脑培训
游戏动漫
游戏编程培训 原画培训 游戏策划培训 动漫培训 影视动漫培训 动画制作培训 影视制作培训 影视后期培训 视频剪辑培训 插画培训
网络营销培训
淘宝培训 新媒体营销培训 电商培训 seo培训 短视频培训 产品经理培训
设计培训
3dmax培训 效果图培训 平面设计培训 广告设计培训 美工培训 ui设计培训 网页设计培训 ps培训
职业技能培训
电工培训 摄影培训 证书大全
美容美发培训
化妆培训 美甲培训 美容培训 美发培训 纹绣培训 半永久培训 彩妆培训 皮肤管理培训 美睫师培训 形象设计培训
管理培训
拓展训练 企业管理培训 领导力培训 物业管理培训
职场提升培训
口才培训 当众讲话沟通培训 演讲培训 销售口才培训 礼仪培训 心理素质培训
工业和信息化技术
人工智能培训 大数据培训 云计算培训 物联网培训 区块链培训 网络安全培训 软件开发培训 虚拟现实培训 数字媒体培训 集成电路培训 通信技术培训 智能制造培训 工业机器人培训 智能网联汽车培训 碳中和碳达峰培训 其他
中考
中考资讯 初中语文 初中数学 初中英语 初中历史 初中地理 初中政治 初中物理 初中化学 初中生物 中考作文 中考试题 小升初
高考
高考资讯 大学及专业介绍 高校招生 高考作文 高考试题 高中英语 高中数学 高中语文 高考助考 高考备考 高考志愿填报
职业教育
中职 高职 单招 职教问答 职教热点 职教专业
百科知识
教育百科
提交