专家观点：如何帮助青春期孩子疏导负面情绪？

家长提问：我家孩子进入青春期后，开始变得有些沉默寡言，我感觉近期孩子情绪不太好，但是问他又不愿意告诉我，该如何帮助孩子疏导负面情绪？

专家观点

北京市广渠门中学附属花市小学班主任教师安雨：青春期成长的关键词是理解与尊重。孩子的人生观、价值观开始萌芽，会不自觉地与父母成熟的心智发生冲突。当分歧发生时，孩子常常会本能地表现出表层情绪，而把真实感受隐藏起来。作为家长，既要看到青春期孩子的行为表现，正确面对孩子的“逆反期”，也要理解他们内心的纠结与不安，多倾听、多沟通，尊重孩子的需求，并适当给予帮助。在日常生活中，家长们可以通过下面的小妙招来帮助孩子疏导情绪。

首先要接纳理解，给孩子一个宣泄情绪的出口。语言表达是一种重要的情绪宣泄途径，当孩子出现“负向情绪”时，家长先耐下心来给孩子一个表达的机会，可以问问孩子“发生了什么事情”“你是怎样想的”“你需要我们做些什么”这代表着父母对孩子的关爱与尊重。父母在倾听过程中可以更好地了解原因和问题，孩子在倾诉过程中也能因为家人的倾听与接纳减轻一些不安和焦虑。引导孩子表达，在面临烦躁或压力时，识别自己的情绪，开诚布公地向父母表达自己的想法和需求，并在他人的帮助下去解决问题，烦恼和压力也将随之缓解。

其次要关注、支持，让孩子建立稳定的社交圈。进入青春期，朋友对他们来说是一种很好的安慰，这是父母无法替代的。有时出现问题时，孩子可能不想和家人表达，更多地愿意和朋友交流。伙伴关系可以让孩子找到归属感和认同感。当孩子遇到一些困难挫折，出现情绪化的时候，社交伙伴的支持也可以建立孩子的安全感，帮助孩子顺利走出情绪化的困境。而家长需要做的是允许孩子有自己的空间，多关注孩子的交友情况，引导孩子建立人际自信。

最后要积极引导，帮孩子平稳度过青春期。家庭是孩子的第一生活环境，和谐温暖的家庭氛围对于孩子的情绪也有着至关重要的影响。父母对孩子管教过于严苛、家人教育的意见不统一、家庭成员关系紧张、亲子互动不强等，都会影响孩子性格的健康发育，导致青春期的孩子容易出现对立违抗或情绪问题。建立亲子空间，有助于孩子青春期的情绪发展稳定成熟。每天和孩子固定时间聊天谈心，或者进行适当的室内、户外的运动，帮助孩子释放压力，累积积极的情绪感受，这样能更好地帮助孩子面对遇到的问题，处理调控好自身的情绪，积极健康成长。

青春期是孩子从童年走向成熟的标志,这是一个人成长必然要经历的过程。面对这个正常阶段，家长们要深入了解孩子们在这个阶段的变化与特点，在以后的家庭教育中同孩子一起积极地去应对和调整，更科学地陪伴孩子一起成长。