学生即将开学，如何治疗开学焦虑症？

法器一：最硬的“通行证”

高质量的假期作业，是学生手里边最硬的“通行证”。假期里，学校都会通过《给家长的一封信》将假期里有关放假时间、假期学习、假期生活、安全教育等内容详尽地告知家长，包括作业清单、每项作业完成提交的时间节点也都会在信里详细说明。

那些按照作业计划已经完成的学生心里不会急躁，更不会焦虑，而那些放飞自我的学生，会在这一周疯狂的去补作业，作业质量可想而知，这也让作业失去了它原本的意义。

为了避免这种情况出现，建议家长和孩子一起对照假期作业清单，一样一样检查，一样一样落实，而不要只是口头询问，确保假期作业高质量完成，这是孩子内心是否焦虑的最重要因素，只要孩子的假期作业是高质量的完成了，他们的心理优势会很大，这件法器也是神兽能否顺利回笼的关键。

法器二：饱满的精神风貌

学生假期前经历了将过三个月的线上教学，网课期间，学生上课听课的坐姿、衣服、仪态等都是在一种很放松的状态下进行的，也是在个人比较私密的空间里进行，没有像在学校那样，听课是在公开的教室，时刻会和老师进行眼神交流，所以专注程度比较低，效果也不好。

同时，由于很快进入假期，更是晚睡晚起、玩游戏刷手机，生物钟处于与学校节奏不一致的状态，所以在开学的前一周要整理好个人的仪容仪表，调整作息时间。

具体可以这样做：定好闹铃，按照学校正常的时间，自主地进行三餐、上学、上课、放学、体育锻炼、写作业、睡觉等，以便更好地适应学校生活。尤其是要保证晚上9：30之前要睡觉，早上7点钟起床，保证学生有饱满的精神状态，只有这样学生才会在正式开学后，能从容应对线下的学习生活。

当然，孩子若真的出现有焦虑失眠等状态时，可以尝试与父母沟通、多做一些自己感兴趣的事情，也可以适当地听听音乐、看看动画片、读读书、进行适量的运动，转移注意力，对缓解孩子紧张焦虑的心情会有很大的帮助。

法器三：充足的学品准备

兵马未动，粮草先行。学习用品的补足一定要在开学前这一周行动了。家长可先督促孩子自己整理一下，书包、笔袋、红黑蓝等中性笔、橡皮、尺子、圆规等，也要看一下新学期的教辅是否已经到位，把这些需要准备的学习用品一定要提前准备，尤其是有些需住校的学生，被褥也要提前晾晒好，生活用品要宽备等，这是保证孩子能够顺利回校的物质基础。

法器四：具体的个人规划

临近开学，面对新的学期，家长可以通过开家庭会议，聊聊各自新的一年的计划，制订一下新的学年的奋斗目标，建议目标要具体，比如：1、力争本学期英语课前演讲要有两次，2、要参加一次校内的运动会，3、本学期要将某本书读完，最好能在班级里进行分享一次，4、本学期力争在学校校报上发一篇个人的佳作。

有一点很关键，这些目标定期要进行回验，以便及时进行调整，新学期计划就是让孩子对学期有新的期待，也是让学生尽早学会有计划的做事的最好尝试。（