为孩子打造一个运动的暑假

当传统的假期生活方式发生了根本改变，当孩子有了大把的业余时间，该让孩子到哪里去过暑假、过一个什么样的暑假，又成了不少家长的心病。其实，不管从哪个角度看，引导孩子利用假期加强体育锻炼、培养运动兴趣、掌握运动技能，进而保持健康，实现身心和谐发展，都应该是假期的主旋律。

之所以提倡过一个运动的假期，是因为从身心发育来看，尽管孩子平时在学校有体育课，但由于学业压力较大，体育课并不见得能完全满足每个孩子的运动需求，而利用假期相对较长的时间，让孩子掌握一项新的运动技能，很有必要也很有意义。例如，如果一个暑假能在专业教练的帮助下学会四种泳姿，对孩子来说就是值得骄傲的收获。毕竟我们不知道什么时候会遇到跟水有关的险境，学会游泳无疑能在关键时刻自救或者救人。而且，假期多运动，还能释放心理压力，养成健康阳光的心态。有调查研究发现，体力劳动者患抑郁症的概率明显低于运动量相对不足的脑力工。引导孩子利用假期提高运动技能，很大程度上也能起到为身体按下重启键、精神饱满地迎接新学年的积极作用。

需要注意的是，让孩子真正爱上运动，还要遵循教育规律和运动规律，在提高孩子自我管理能力上下功夫。首先，要充分激发孩子的内驱力。当下很多孩子喜欢沉迷网游，将业余时间花在线上娱乐上，一个重要原因是从中持续获得了及时的反馈、无限的乐趣和极大的成就感。设计假期体育作业也好，假期养成运动习惯也好，也要遵循这一原则，让孩子在运动中有高峰体验，有实在收获，这样运动才能可持续。对此，学校和家长要根据孩子的身体条件，帮助其选择适合的运动项目；也可以通过同伴小组良性竞争等，激起孩子的好胜心，这样既展现了个性，也培养了真正的友谊；如果有可能，还可以将体育运动场所转移至乡间、公园等地，以提高孩子的运动兴趣。

其次，要做好孩子的思想工作，重塑其运动观，使之看到体育对一个人的全方位塑造，在尝到运动甜头的过程中，不断形成正向激励和积极反馈，朝着终身运动的方向努力。这个意识的培养同样需要教育智慧，如和孩子一起看优秀运动员的传记，或者励志的运动主题电影，让孩子受到感动、积蓄心力、乐于尝试。父母也不妨多讲讲杰出科学家的例子，如“共和国勋章”获得者钟南山，八十多岁时仍然在高负荷工作。这背后与他的运动习惯息息相关，有媒体报道，钟南山不大的家里就有一个小小的健身房。他每天都坚持健身，健身的习惯他坚持了一辈子。类似的故事会无形中让孩子看到榜样的力量，不由自主地学习好习惯，提高自主管理能力。有了观念上的改变，孩子才会有行动，对运动不反感不排斥，甚至把运动作为一种生活方式。

再其次，提高自我管理能力离不开方法上的指导。及早设计运动方案，合理确定阶段性目标，并不断加以反思总结，能让假期体育发挥事半功倍的效果，同时帮助孩子将此方法迁移到其他领域，养成系统思考、阶段评估、科学做事的习惯。孩子运动前，最好有专业教练带领，做好运动防护，如身体对抗性强的运动要做好热身，必要时戴好护具，注意避免运动伤害；运动结束之后，和孩子做一下复盘工作，通过反思以提高竞技水平。这些做法本质上也是自我管理能力的一种体现。

把体育运动作为提高自我管理能力的契机，从理念到行动，从体验到沉浸其中，从设计到落实，从反思到提高，坚持这样的路径，完全可以让孩子在暑假发生可喜的变化，做到弯道超车，实现人生蜕变。

（;张贵勇,系