高考前的注意事项及心理准备

1、“每题必会”，可能吗？

高考是选拔性考试，命题专家会给不同层次的同学设计的不同的试题，就是我们常讲的“四四二”分布，四成低档题，确保每个学生都能做，四成中档题，绝大部分同学都能做，两成难度高的综合题，少部分资优生才能做。这样看来，不是每一道试题都是给每一个考生设置的，有些题目不会做十分正常。遇到难题，一般考生应当这样想：这题是给考清华、北大的学生预备的。这样，考生自己就缓解了难题带来的压力。

当然，会做的题，一定要做对，不马虎，不大意，不掉以轻心；难题不轻易放弃，能做一二步，多得一二分也是好的。在考场上，不管试题难与易，要有这样的心态：你难我难，大家都难，但我不畏难；你易我易，大家都易，但我不大意；。古语说得好：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”。

2、“临考放松”，合理吗？

距离高考只有十多天了，在这么短的时间内要想再上一个新台阶是不太可能的，也不现实的。有同学讲或者家长和老师讲：抓住最后冲刺时间，努力拼搏！这是给自己加压，是不科学的。高考前几天，一定要放松心态，没有必要再挑灯夜战，没有必要去与时间赛跑啦！关键是要在稳住自己已有水平的同时，查漏补缺。理科，记一点公式、定理；文科，背一点名句、时事政治、历史知识；看一看优秀作文，准备一点儿素材。到临考前这一阶段，该放松放松了。有的考生则专门找新题、难题做，结果越做越觉得自己不行。这一阶段，主要是进行一些提纲挈领的复习，梳理各学科的知识系统，浏览各科近几年高考试题及分析，特别是多次测验出现的知识点及老师反复强调的重点内容。这一阶段，要做一点难度适中的题。俗话说：“三天不练手生，三天不唱口生。”坚持做一些类似于近两年高考难度的试题还是有必要的，这样有利于提高考试的适应能力和对问题的敏感性，以免出现“手生”的情况。

3、“难以入睡”，可怕吗？

有些“猫头鹰”式的考生习惯于夜间用功学习，拼命熬夜，越晚精力越充沛，以至形成习惯。这种情况都会使考生在白天，特别是上午精力不佳。为了解决这个矛盾，必须事先进行作息规律调整，养成早睡早起的习惯，以适应考试的时间规律。

建议考生：每天早晨进行一点儿轻松的锻炼活动，晚餐后活动锻炼一小时再学习。晚上11∶00以前就应该睡觉，不开夜车，也不睡得太早。一言以蔽之：把兴奋点调整到考试时间的最佳状态：上午9∶00~11∶30分，下午3∶00~5∶00。

随着高考日子的日益临近，有些考生会发觉自己越来越难以入睡，并十分担忧。事实上，高考前夕考生内部的神经系统会越来越兴奋，为高考作最后的冲刺，这种兴奋状态会抑制睡眠。所以，考生对自己难以入睡不必过于担忧。睡眠时一切顺其自然，高考几天即使晚上睡不好，也不必过于焦虑，因为第二天考试时，紧张的考试气氛往往会唤起考生很高的觉醒状态，使考生的头脑依旧保持清醒，顺利进行考试。

4、“抓紧进补”，科学吗？

科学安排生活，适当体育运动，保证身体健康，是考生顺利参加高考的基本保障。

这一阶段，家长不要改变孩子的饮食结构，大鱼大肉，盲目改变饮食习惯很可能会适得其反，造成身体内环境紊乱，干扰正常的学习生活。也不要盲目进补，保健品用不好，不仅无益反而有害。要注意孩子的饮食卫生，不要让他们吃生冷的东西，以免感冒发烧拉肚子影响高考。

高考前夕，家长每天陪孩子进行一小时左右的运动，如散步、慢跑、打羽毛球、乒乓球等，这些活动都有助于考生调整心态，提高复习效率。不要让孩子剧烈运动，否则体力消耗大，也比较容易出危险。这段时间要尽量避免发生纠纷，化解矛盾，心平气和，善于保护自己。

5、“心理暗示”，有效吗？

高考前几天，家长、老师在考生面前应多提他们的优点，尽量不要批评、责备他们；考生也可多回忆自己的成功经历，使自己以自信、积极的心态投入高考。高考那一天，大多学校校长和老师都在学校大门口迎接学生，有的学校还让老师特意穿上很喜庆的衣服，和学生来一个大大的拥抱，这些行为，就是要给学生有很强的心理暗示。

我在十年前曾写过一首《致即将走进考场同学的打油诗》

满怀信心去考试（应考），自我暗示稳情绪（进场）。视若无人静心思（调控），指定区域留姓名（开考前五分钟），通览试卷知难易（答题动笔前的五分钟）。考试中途少看表（一场考试看三次表为宜），答题要求看仔细（选择题作答）。看准答案细心填（填好读卡题），熟悉之题防定势（克服成见效应）。先易后难是原则（答题技术），所有考题不放弃，作文材料细心审（写作），智选一体是基础（高分技巧），巧拟文题显才华，字迹工整戒潦草（卷面要求），段落分明合文意（夺高分）。留下时间去复查（留五分钟时间检查），满意试卷交上去，祝您考出好成绩，敞亮心情再继续（考后不再议论）。

祝同学们考出好成绩！