缓解高考压力和焦虑的10种方法

1、说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗

2、写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力

3、呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静

4、跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解

5、打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力

6、泡出压力热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力

7、甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来

8、唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情

9、坐出压力，学禅打坐也是可行的方法之一

10、其他包括尽情大喊大哭

拓展阅读：高考生考前注意事项

1.身份证和准考证复印备份；

2.考场路线走一遍；

3.有条件看座位位置，是否临窗，是否因没窗帘或临街噪音等的影响；

4.带毛巾纸巾擦汗；

5.水不要放桌上，放脚下；

6.发的文具要提前检查，避免考试时才发现影响时间；

7.俩家长送孩子考试，一旦送的过程中出现状况，如车被蹭了，留一人要留下处理；

8.考完不要对题；

9.午休不要时间太长，一点半起床，英语有听力，2点半之前要进考场；

10，吃放要注意饮食卫生，尤其是午饭在外解决时；

11.家长等孩子进考场后，至少开始考后10几分钟后才离开；

12.尽快的与本校在该考场的老师取得联系，便于有问题尽快解决。