【考前3天】高考最后冲刺策略

1. 调整生物钟

   • 按考试时间安排作息：上午9:00-11:30、下午15:00-17:00保持大脑活跃，避免熬夜。

2. 回归基础，拒绝难题

   • 重点复盘错题本、公式/古诗文默写、作文素材，不做新题避免焦虑。

3. 熟悉考场与路线

   • 提前计算交通时间+备用路线（预留40分钟防堵车），确认考场座位、卫生间位置。

【考前1天】物资与心态准备

必带清单（建议逐项打钩）

禁忌事项

• 吃生冷/油腻食物（防腹泻）；

• 剧烈运动（防受伤）；

• 对答案、刷社交平台（防心态波动）。

【考试当天】关键细节把控

上午场核心提醒

• 早餐公式：碳水（全麦面包）+蛋白质（鸡蛋）+维生素（苹果）=持久能量；

• 考前1小时：少喝水，入场前上厕所；

• 发卷后5分钟：先填个人信息，通览全卷，规划时间分配。

分科应试技巧

午休管理

• 考后不对答案！立即离开考场；

• 午睡≤30分钟（定闹钟），避免深睡头晕。

心态急救指南

• 紧张手抖：深呼吸4秒（吸气）→屏气2秒→呼气6秒，重复3次；

• 卡题超过5分钟：果断跳过，卷面留空，做完回头补；

• 遇突发状况：举手示意监考员，勿自行处理（如试卷破损、文具故障）。

高考不是终点，而是人生长跑的加油站。
你曾披星戴月走过的路，终将繁花满地。保持冷静，相信积累的力量！

最后叮嘱：考完一科扔一科，全力以赴下一场！
愿你提笔从容，落笔生辉，金榜题名！