不同的人健身，会收获什么好处？

不同的人健身，会收获不同的好处：

1、青少年进行适当锻炼可以促进骨骼生长，有助于身体发育，多进行打篮球、跳高还能帮你长高；

2、身材瘦弱的人，可以安排抗阻力训练提高肌肉维度，改变弱鸡形象，打造强健的体格；

3、身材肥胖的人，可以安排有氧运动促进脂肪分解，提高身体活动代谢，让你恢复苗条的身材；

4、平时容易出现焦虑、抑郁、负面情绪的人，坚持健身锻炼可以促进多巴胺分泌，让你保持乐观心态；

5、人到中老年，多健身锻炼可以有效强化免疫力，帮你强身健体，保持旺盛的体能，减缓衰老的速度。

健身不分场所，只要有心，哪里都可以是健身房，你可以选择在健身房、户外或者室内锻炼，你可以选择徒手训练也可以选择负重训练。

需要注意的是健身是一件需要循序渐进的事情，并不能一蹴而就。

健身如何循序渐进？

1.新手健身的时候，别想着一开始就能完成大强度的训练计划，你应该从低强度的有氧运动跟低重量的负重训练开始，定制科学的健身计划，每周健身4-6次，定期优化计划，才能收获健身的益处。

2.刚开始健身的时候，是最锻炼意志力的时候，因为你会感觉到肌肉酸痛、气喘吁吁，运动的过程中很容易放弃，大多数人是三分钟热度，健身是坚持不了3个月时间的。

3.当你坚持健身3个月时间，你就能从新手成功入门了，逐渐养成了运动的爱好，体能耐力、运动水平会有所提升，原来的运动内容项目，也开始变得得心应手起来。

4.当你坚持健身半年时间，你开始戒掉了生活恶习，学会了规律早睡，健康饮食，你的免疫力水平会有所提高，会收获一副更好的体质，健身已经成为了你的习惯，你会遇见一个更好的自己。

5.当你坚持健身一年时间，你也是有经验的健身人士了，结交了很多志同道合的好友，这个时候很多运动项目都能轻车熟路了，运动水平甩别人几条街，生活状态也发生了翻天覆地的变化。

选择健身房有哪些考虑因素？

教练专业性、场地环境、锻炼器械、课程价格、路程因素、客服服务、会员素质、训练氛围....

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