高中生学习压力大怎么办?该怎样缓解?

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人气:88 2022-10-24


现在学生的学习压力都比较大尤其是高三的学生。那么,高中生学习压力大怎么办?该怎样缓解?家庭是孩子成长的港湾,高中面临着高考,是孩子人生转折的重要阶段,家人潜移默化的观念,无意中给高中生心理增添了许多压力和负担。下面,小编为大家整理了缓解学生学习压力的方法,各位家长可以收藏起来!

 

高中学生心理压力缓解策略

1.调整期望值

适度的压力有助于挖掘个人的潜能,发挥自己的水平。压力太小,则动力不足;但压力过大,孩子长期处于高度紧张状态之中,会产生消极的影响。

因此要正确认识自己,定合理的目标,要有平和的心态。有了心态方面的准备,再根据自己的实际情况,制定适当的目标。

可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与高考的差距,发现知识薄弱环节,从而决定考前复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的大略计划,如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。

在学习过程中不能迷失目标,绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥,也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标,保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。

2.强化成功体验

复习备考,自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理,增强自信心,可以从以下三方面去做:

一是找老师或要好的同学,请他们帮助分析一下现在的状况。

二是要学会积极的自我暗示,每天复习后,可以回想自己一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我肯定。

三是要善于发现自己微小的进步,要学会发现自己的长处,哪怕是细微的进步,都及时肯定,以增强学习信心。

相信经过一段时间的强化,无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去,经常保持旺盛的斗志,将使自己充满信心,不惧怕任何困难。

3.充分相信孩子

有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显,他们有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝。

家长的“不安”,也会造成学生的“不安”。家长应该充分相信孩子、接纳孩子,同时要接受现实,孩子们之间存在着个体差异,要帮助他们转变观念和掌握一些学习技巧。

家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识,才能使学生少一些心理负担,多几分轻松和自信。

4.正确对待考试

考试分数的高低受多种因素的影响,如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。

另外,分数高也不能盲目乐观,最好是把考试作为一次对知识掌握程度的检验,而不是一考定“终生”。

查漏补缺,举一反三才是日常测验的正确打开方式。

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