考研期间需要养成的习惯有什么？

考研期间需要养成的习惯有什么？

01、科学合理的复习计划

在考研复习时，我们每个人的学习进度不一样，自然复习计划也会不同。

但在复习计划里我们一定要明确一点：多长时间内，完成什么内容的复习。并且这样的计划一定要做细一些，最好细致到一周内（甚至一天内）必须完成什么内容的复习。

这样的计划会让你的复习更有目标感，落实起来有据可依。

此外，在制定复习计划时一定要分清主次，认识到哪些是自己的薄弱项，哪些是自己擅长的内容。根据掌握程度，来区分复习时间。千万不能眉毛胡子一把抓。

总之，备考就像马拉松，要以有节奏的步伐坚持下去，才会取得成功！

02、完成规定的学习任务

很多同学制定完计划之后，就扔在了一旁。漏！这样是不行的！

我们在制定完复习计划后，一定要严格执行。不仅是按照计划内容执行，更要具体到每个时间点。

要把每个规定的复习时间分成若干时间段，根据复习内容，为每个时间段规定具体的复习任务，并要求自己必须在一个时间段内完成一个具体的复习任务。

这样做，可以减少乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况，有效地提高学习效率。

03、每日复盘

一天的学习下来，可以花个10分钟复盘一下自己复习时遇到的问题：哪些坑需要避免？有哪些地方可以提升？怎样优化复习可以提高学习效率等等......通过复盘发现自己的漏洞和优势，从而在下一次做得更好。

04、早睡早起

早起算是自律的第一步，可以定一个6:30到7:30之间的闹钟。因为早上是一天中最清醒的，学习效率高，适合复习一些需要记忆的知识、用脑费脑的内容。起不来的话，就逼自己早睡，实在睡不着的话，可以去B站看一些助眠视频，非常有用，壹课君经常会看cooking tree的烘焙视频入睡，特别治愈轻松。

05、利用醒来后和临睡前的时间

心理学研究表明：在记忆中会出现前摄抑制和倒摄抑制。

前摄抑制是指先学材料对回忆后学材料的干扰。倒摄抑制是指后学材料对回忆先学材料的干扰。

相比较而言，一天当中，刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰，临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。

所以，“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。

睡前的这段时间可用来复习白天或以前学过的内容。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，对于24小时内接触过的信息，我们能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆。加之不受后摄抑制的影响，识记材料更易储存，会由短时记忆转入长期记忆。

另外，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以临睡前的这段时间是非常宝贵的。

06、过度学习150%

有的同学为了增加记忆的巩固程度，反复地、不间断地记忆内容。

但是，考研的知识点太多了，尤其是心理健康教育，我们通常没有足够的时间进行反复的的记忆。并且，记忆效果也并不与记忆次数呈单纯的正比关系。

研究发现：人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握后，如果再用原来所花时间的一半去巩固强化，使学习程度达到150％，记忆效果最佳。

即过度学习150%时效果最佳，超过这个限度学习效果也会大打折扣，因为疲劳学习，会出现注意分散、厌倦等消极效应。

07、关于手机

关于复习带不带手机这个点，管得住的同学可以带，管不住的考虑换成考研学霸手机，一战的时候带诺基亚，效率杠杠的。缺点：必须得和小伙伴呆在一起，不然班级群里的重要信息就错过了。

08、适当运动

如果长时间的学习让你感觉看不进东西了，或者心情焦虑情绪不好时，就站起来放松一下吧，可以去操场带个耳机慢跑，身体上的疲惫与酸痛会缓解你精神上的疲惫，流汗也会帮助你释放压力。

09、拒绝拖延

考研中最怕的就是两个字：拖延。说好看一会儿手机，1个小时过去了；“今天不想背单词，明天背吧”，可明日复明日，明日何其多。其实形成拖延的原因就是恐惧和痛苦，而研究表明，克服恐惧和痛苦的最好办法，就是去做这件事，不要贪多，慢一点没关系，只要开始做了，你就会慢慢忘记恐惧。

10、定期进行反思

事实上，我们定期反思近段时间的复习状况，有利于及时总结复习中的成败，找出复习时产生的问题，发现学习中的薄弱环节等，而这些都可以帮助我们在学习中少走弯路。